Здоровье

Как достичь желаемого

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Один из самых удивительных парадоксов, это то, что мы сами, посредством своих мыслей, желаний, запросов, выстраиваем мир вокруг себя. Быть несчастным или счастливым, бедным или богатым — все это наш личный выбор! Мистика, скажете? Может, и так. Но закон работает!

Быть, но не становиться

Психологи твердят, что большинство людей хотят кем-то «быть», но никто не хочет «становиться». Не существует универсальной таблетки, которую проглотишь — и все в жизни моментально изменится. Нет, для того чтобы изменить жизнь вокруг себя, нужно для начала изменить собственное мышление. А вот это и есть самое сложное, потому что наше мышление- вещь очень инертная.

Таков уж образ мыслей- в первую очередь активизироваться на негативном. Потому что центров, которые принимают плохую информацию, в мозгу значительно больше. Наверное, это было обусловлено тем, что древний человек должен был, выходя из пещеры, быть в тонусе. Страх позволял ему сохранять жизнь. Социальные условия изменились, современника опасности уже не подстерегают на каждом шагу. Но особенность мышления осталась.

Основная идея, которая существует и в наши времена проста: все, что мы хотим, мы в конце концов обязательно получаем.

Во вселенной не существует слова «нет». Все, на что вы направляете свое «нет», начинает работать как «да». Если человек направляет внимание на отсутствие чего-то, то это отсутствие начинает у него клонироваться.

Фактически любое желание исполняется. Другое дело, что очень часто желания исполняются, но мы об этом не помним! Мы ведем себя как городские сумасшедшие в супермаркете. Захотели что-то, купили, заплатили, по дороге потеряли чек, забыли, куда шли, вернулись назад, захотели чего-то другого, заплатили, опять потеряли... А наши ангелы-хранители находят наши «чеки»и пытаются что-то сделать по ним. Очень часто люди ставят перед собой какую-то задачу, не слишком глобальную, очень быстро забывают о ней и переключаются на что-то другое. Но энергия желания все равно остается. И мы, получив это, даже не успеваем порадоваться, так как уже забыли о своей «старой» мечте. И сейчас хотим чего-то другого.

Определенный закон: все, чего хотим, обязательно получаем. Другое дело, что то ум (обладая такой жадной природой) все время перепрыгивает с одного на другое, то мы ведем себя достаточно неблагодарно. Всегда есть между желанием и достижением его какой-то временной промежуток. Есть ли прямая связь между «увесистостью» желания и сроками его исполнения? Есть. Но она зависит не от размера мечты в целом, а от размера его для вас лично. То, что мы можем называть глобальным, для какого-нибудь миллионера — сущие пустяки. Только вы сами определяете, простое это желание или сложное. Как только появляется мысль, что это очень непросто, сразу отодвигаются сроки его исполнения.

Самое неприятное, что человек хаотично чего-то хочет, хаотично достигает, не радуется, а поскольку он все равно больше «заточен» на негатив, продолжает находиться в каких-то расстроенных чувствах. Это оттого что нет энергии благодарности. А она- очень мощная сила во Вселенной.

Три четверти населения хотели бы оказаться на вашем месте, но где эти три четверти? А может съехать в Индию или в Африку … там живут эти три четверти. Оттуда приезжаешь- и в самом деле чувствуешь себя миллионером.

Конечно, трудно менять поколениями сформированные привычки. Но есть один очень простой прием, который может применить каждый: проснуться с утра и в течение минуты просто перечислять, чему вы рады. Ровно минуту! И каждый день желательно прибавлять к этому списку что-то новое. Когда начнете это делать, очень важно испытывать эмоцию радости. Если просто холодно перечислять все позитивное жизни — прием не сработает.

Этот прием позволяет активизировать у человека «заточенность» не на отсутствие, а на присутствие. Потому что Вселенная выстроена по типу включения, а не исключения. Проще говоря, то, на что вы направляете свое внимание, множится. К примеру, девушка хочет выйти замуж. Если она постоянно думает: «мужа нет», «я одинока, какой ужас», она может делать все что угодно, предпринимать огромные усилия, иметь прекрасные данные. И все впустую. Если она при виде счастливой пары чувствует зависть и горечь, она все время посылает одну и ту же вибрацию «у меня этого нет».

Два мистических объяснения

Пытаясь объяснить, как работает этот загадочный закон, рано или поздно приходишь к двум вариантам. Первый — мистический: желая чего-нибудь, мы посылаем запрос... Кому? Богу, космическому разуму, ноосфере- как кому больше нравится. Вторая версия более рациональна: правильно формулируя свои желания, мы активизируем подсознание, а уж оно направляет наши поступки в нужное русло.

И та, и другая версии- в сущности, мистические. Для простоты объяснения мы говорим, что есть какие-то «высшие силы». Но я не думаю, что кто-то занят отслеживанием каждого желания 7 миллиардов людей. На самом деле эти высшие силы имплантированы в каждого. Говорят, что бог внутри — определенная очень мощная сила — и есть сила нашей психики, очень глубоких тайных слоев подсознания. Поэтому когда человек сильно чего-то хочет, эта сила начинает работать.

Главный принцип, который позволяет жить благополучно, звучит на первый взгляд достаточно просто: «Я доволен тем, что есть, и хочу большего». Обычно для ума это почти неразрешимая задача. Человек либо отвергает настоящее («Мне сейчас плохо, хотелось бы, чтобы стало лучше»), либо, если он всем доволен, у него появляется такая установка (тоже глубоко имплантированная), что «от добра добра не ищут, надо довольствоваться тем, что есть». Обе установки блокируют достижение целей. Человек должен научиться жить с удовольствием в той ситуации, которая уже есть, со всеми недостатками, должен найти способ принять настоящее, а потом пожелать чего-то большего.

 Источник ЖЖ “Здоровье”

Грипп! Что предпринять

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Грипп - острое инфекционное заболевание, которое возникает, как правило, внезапно. Источником заражения является больной гриппом, который опасен для окружающих с первого дня болезни. Передается инфекция воздушно-капельным путем.

Практически здоровый человек в течение нескольких часов превращается в тяжелобольного.

Стадия 1. Вы здоровы, а коллеги массово болеют.

* Перед поездкой на работу смазывайте внутри нос оксолиновой мазью.

* По возможности проветривайте помещение каждые 2 часа минут 15.

* Старайтесь не брать ручки, карандаши, бумаги у заболевшего коллеги.

* Соблюдайте личную гигиену - чаще мойте лицо и руки.

* Если в помещении сухо, купите увлажнитель воздуха или обрызгивайте лицо термальной водой.

* Стоит больше бывать на свежем воздухе, но избегать массового скопления людей.

* Забудьте про диеты. Они истощают жировую клетчатку, необходимую для работы иммунной системы.

* Не ешьте белый хлеб, макароны, печенье - избыток углеводов замедляет обменные процессы в организме.

* Выберите один из общеукрепляющих препаратов: женьшень, элеутерококк, родиолу розовую - и принимайте по 30 капель настойки утром. Если вам нельзя принимать спиртовые настойки, купите эхиноцею в таблетках. Другой вариант - прополис. Также можно принимать    гомеопатические средства.

* Для профилактики гриппа можно пить и витамины.

Стадия 2. У вас появились первые признаки болезни, но температуры еще нет.

В первые два часа выпейте противовирусный препарат.

1. Одни врачи утверждают, что панацея - это «Тамифлю» и «Реленза». Их плюсы: они действуют на все вирусы гриппа. Их минусы: они дорогие, могут иметь побочные эффекты, их не рекомендуют давать детям.

2. Другие специалисты считают, что действенность этих препаратов преувеличена фармацевтическими компаниями.

Принимайте препараты интерферона - человеческого белка, обладающего противовирусным и иммуностимулирующим действием. Строго следуйте инструкции, иначе препарат не подействует. Не применяйте средства больше двух недель, иначе организм разучится самостоятельно вырабатывать защитный белок.

 

Стадия 3. Вы заболели, у вас поднялась температура.

Первые симптомы болезни:

* озноб;

* повышение температуры;

* головокружение;

* головная боль;

* разбитость;

* мышечные и суставные боли.


Катаральные же явления (выделения из носа, кашель, першение в горле, боль при глотании и др.) чаще появляются к концу 1-2 суток или в ряде случаев вообще не проявляются. Максимальная температура у большинства больных наблюдается в первый, реже второй день болезни.

Средняя продолжительность болезни обычно равна 5-6 дням, а при тяжелых формах гриппа-до 11-13 дней.

* Принимайте противовирусные препараты. Противовирусные средства заработают, если вы начали прием не позднее 1,5-2 суток с начала болезни.

* Если температура выше 38,5°С, сбивайте ее препаратами, содержащими парацетамол. Будьте осторожны со средствами, содержащими аспирин. Он противопоказан детям и подросткам из-за развития тяжелого поражения нервной системы и печени,

* Как можно чаще полощите горло. Подойдут отвары ромашки, шалфея, смесь экстрактов цветков календулы лекарственной.

Вы трудоголик?

Если вы заболели, не проявляйте геройства. Пожалейте коллег по работе! Ведь сейчас вы - ходячий источник инфекционного заболевания.

Врачи считают трудоголиков вредителями, потому что за один день по пути на работу и в офисе они могут заразить более 50 человек.

Грипп нужно вылежать хотя бы 5 дней. Переносить его на ногах опасно, грипп может обострить хронические заболевания и дать серьезные осложнения - и тогда лечение затянется на месяцы, а зарплата целиком пойдет на лекарства. Вызывайте на дом врача. Лекарства должен выписать специалист.

При лечении необходимо соблюдать и следующие условия:

* не укутывайтесь слишком тепло;

* избегайте табачного дыма;

* много пейте, чтобы восстановить потерю жидкости и предупредить обезвоживание организма;

* не ешьте, если вы не испытываете чувства выраженного голода.

Потеря аппетита при той или иной инфекционной болезни, в том числе и при гриппе, - это здоровая реакция больного организма, направленная на борьбу с бактериями и вирусами.

* Много отдыхайте и спите;

* постоянно проветривайте комнату: вирус боится свежего воздуха;

* желательно не только проветривать помещение, но и кварцевать его с помощью синей лампы - их можно найти в специализированных магазинах.

Часто люди при повышении температуры хватаются за антибиотики. Но при обычном течении гриппа они бесполезны.

Узнаем больше о печени

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Печень - самый наказуемый и несправедливо обижаемый орган в мужском организме. Алкоголь, сигареты, жирная и соленая пища, беспорядочное питание. А ведь перед печенью нужно преклоняться - именно она очищает организм от ядов и это орган-дворник, взявший на себя самую черную работу.

Функции печени:

  •    обезвреживает попадающие в наш организм аллергены, яды и токсины;
  •    удаляет избытки гормонов, витаминов, а также продукты обмена веществ - аммиак, фенол, этанол, ацетон, кислоты;
  •    обеспечивает организм глюкозой (главным энергетиком);
  •    регулирует углеводный и жировой обмен, участвует в метаболизме витаминов А, В, С, D, Е, К, РР и фолиевой кислоты;
  •    синтезирует холестерин, а также гормоны и ферменты, которые отвечают за переваривание пищи в кишечнике.

Печень - один из немногих органов, способных восстановить первоначальный размер даже при сохранении всего лишь 25% нормальной ткани.

Вредные факторы

Что для печени вредно? Большая часть мрачных для ее здоровья факторов известна: это алкоголь, курение, переедание, злоупотребление лекарствами. Значительно меньше людей знают, что болезням печени способствуют простуды, переохлаждение и переутомление, стресс. Печень любит релакс, тепло, частое питание, вареную и печеную пищу.

Алкоголь. В средние века существовала изощренная пытка: пленника кормили только жареным мясом и поили красным вином. Очень скоро он умирал от цирроза. В настоящее время многие мужчины подвергают себя подобной пытке по доброй воле. Относительно безвредно употреблять не больше 20 г чистого этанола в сутки. Если же алкоголь поступает в кровь часто и в больших количества то печень вынуждена тратить все силы на борьбу с ним и не успевает обезвреживать остальные аллергены, яды и токсины. Весь этот ядовитый хлам расползается к мозгу и сердцу.

Никотин. Печень чрезвычайно чувствительна к синильной кислоте - одному из компонентов сигаретного дыма. Бедный орган пытается преобразовать этот яд в безвредные вещества, но при этом сосуды печени под влиянием кислоты склерозируются, ухудшается кровообращение, возникает застой желчи. Следующая остановка - желчные камни, дискинезии и цирроз.

Кофе - при частом употреблении. Кофе может даже защищать клетки печени, но доза кофеина не должна превышать 300 мг в день - это три чашечки крепкого кофе.

Чревоугодие. При переедании в кишечнике образуется множество жирных кислот, все они устремляются в печень и складируются там. Это приводит к жировой болезни печени, а там недалеко и до цирроза.

«Химия» в пище. Если хотите быстро угробить драгоценный «фильтр», не забывайте о животных жирах, кетчупах и майонезах, промышленных соусах, консервах, колбасах и сосисках, продуктах, богатых различными консервантами и стабилизаторами, а также о шоколаде и тортах.

Лекарства также сильно бьют по печени, особенно парацетамол. Так что будьте осторожны при домашнем лечении ОРВИ. В Америке, например, парацетамол запрещен к свободной продаже.

Приласкаем печень

Ешьте овощи и фрукты - они богаты пектинами, «разгружающими» организм от вредных веществ. Много пектинов в морских водорослях, яблоках, тыкве, айве. Полезна нежирная рыба - треска, форель, судак, карп, толстолобик, хек, нежное телячье мясо, индейка. «Фавориты» печени - сладкие фрукты и сухофрукты: бананы, инжир, курага, финики, изюм, чернослив. Также печень обожает мед.

Еще одна любовь печени - протертые овощные супы, овощные рагу, салаты и винегреты, заправленные растительным маслом. Пейте натуральные соки,но бегите от их синтетических заменителей. Крайне важна чистая вода -бутилированная или пропущенная через фильтр, также полезны травяные настои, их можно найти в любой аптеке.

Заниматься «народными» способами лечения врачи категорически не советуют.

 

Как избавится от храпа

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Вы похрапываете во сне или просыпаетесь среди ночи от «трелей» супруга? Тогда пора задуматься о том, как избавиться от храпа.

Храп - это звуковое сопровождение колебаний стенок гортани и небного язычка, который прикрывает вход в носовой проход. Чем тоньше эти ходы для воздуха, тем с большей силой вибрирует язычок, а человек громче храпит.

Причины храпа

  1. Все, что сужает носовые ходы: искривление перегородки носа, риниты, гаймориты, аденоиды.
  2. Избыточный вес. При храпе в организм поступает меньше кислорода, чем требуется, из-за этого нарушаются обменные процессы, вследствие этого даже небольшое количество пищи очень быстро откладывается в жир. Получается замкнутый круг: человек храпит, обмен веществ замедляется, вес увеличивается на носоглотке откладывается жировая клетчатка, храп становится громче, вес растет дальше.
  3. Анатомические особенности строения носоглотки.
  4. Нарушение обмена веществ, недостаток гормонов щитовидной железы.
  5. Курение, злоупотребление алкоголем.
  6. Возраст. С годами стенки носоглотки теряют упругость.

Как избавиться от храпа

Известно много способов избавления от храпа. В зависимости от того, насколько вас беспокоит храп, можно предложить различные способы избавления от храпа.

* Легче всего избавиться от храпа, который возникает только во время сна на спине - так называемый позиционнозависимый храп. Если храп длится больше двух месяцев, нужно идти к врачу. Чем дольше человек храпит, тем больше теряют упругость стенки гортани, тем меньше кислорода поступает в организм. В результате храпуны не отдыхают ночью, днем быстро утомляются, давление повышается, появляются головные боли. Если не лечить храп, ткани гортани могут захлопнуться и человек не сможет вдохнуть воздух. Остановка дыхания во сне может вызвать спазм сосудов, инсульт и инфаркт. Во время Граж данской войны (США) в карман, расположенный на спине солдатской формы, зашивали небольшое пушечное ядро, чтобы человек во сне не переворачивался на спину и не будил своим храпом однополчан. В настоящее время воспользуйтесь теннисным мячом для этих целей вместо дефицитных ныне пушечных ядер. В начале применения этого метода возможно ухудшение качества сна, особенно у лиц, привыкших спать на спине, однако в течение 3-4 недель вырабатывается стойкий условный рефлекс не спать на спине.

* Если у вас избыточная масса тела, постарайтесь ее снизить.

* Бросьте курить или, по крайней мере, не курите за 2 часа до сна.

* Не употребляйте значительных доз алкоголя перед сном.

* Не принимайте пищу за 3-4 часа до сна.

* Обеспечьте возвышенное положение изголовья (2-3 подушки).

* Используйте контурную ортопедическую подушку с утолщением под шеей.

* В случае острой заложенности носа закапайте в нос капли, улучшающие носовое дыхание.

*  Используйте в спальне ультразвуковой увлажнитель воздуха, особенно во время отопительного сезона зимой.

*  Обеспечьте в спальне гипоаллергенную обстановку: уберите ковры и цветы, не пускайте в спальню животных, используйте подушки и одеяла из современных натуральных или синтетических материалов, не содержащих пуха, пера или шерсти.

*  Если у вас весной из-за весенней реакции на цветение заложен нос и вы храпите по ночам, то, как только справитесь с аллергией, исчезнет и храп.

Гимнастика для дыхательных путей

Каждый день выполняйте упражнения с дыхательными нагрузками.

  1. Произносите гласные «а», «о», «э» коротко, напрягая мышцы неба.
  2. Держите карандаш плотно сомкнутыми челюстями пять минут.
  3. Сделайте челюстью движение, как будто пытаетесь откусить от большого яблока. Повторяйте 10 раз.
  4. Высуньте язык как можно дальше, пытаясь достать кончиком подбородок. Ощутите напряжение мышц у основания языка. Повторите это упражнение 30 раз.
  5. 3 раза в день по 30-40 раз максимально выдвигайте язык вперед и вниз на 1 -2 секунды.

Регулярное выполнение данных упражнений в течение месяца может значительно уменьшить храп.

Если вам все же не удалось избавиться от храпа, то необходимо обратиться к врачу. Вероятно, у вас не просто храп, а болезнь остановок дыхания во сне или, говоря медицинским языком, синдром обструктивного апноэ сна. При данном заболевании отмечаются громкий прерывистый храп, остановки дыхания во сне, беспокойный и неосвежающий сон, частое ночное мочеиспускание, утренняя артериальная гипертония и тяжелая дневная сонливость.

Какие алкогольные напитки выбрать?

Рейтинг:  4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна

Высокие табуреты у барной стойки были придуманы, чтобы излишне выпивший у стойки посетитель обозначал своим падением максимально выпитую дозу.

Установлено: при появлении в организме человека около 20 грамм спирта (в пересчете на водку это около 50 грамм) не происходит никаких негативных изменений. Поэтому медики утверждают, что безопасно выпивать до 75 миллилитров алкоголя в день. Далее степень опьянения определяет вес (чем меньше человек, тем быстрее пьянеет), пат (женщины пьянеют быстрее мужчин), национальность (например, у 90% китайцев и японцев опьянение возникает при малых дозах алкоголя).

Водка

Похмельный синдром после водочного застолья оказывается намного легче, чем от виски, рома и даже вина. Ведь водка не содержит почти никаких добавок и проходит самую тщательную очистку.

Водка является виновницей большинства алкогольных отравлений. Из-за ее относительной дешевизны, отсутствия ярко выраженного вкуса и привычки разбавлять соком или другими спиртными напитками водка пьётся сравнительно легко, а значит, вероятность злоупотребления максимальна.

Тяжесть похмелья: 3 из 10 баллов.

Пиво

Содержание алкоголя в этом напитке крайне низко (3-8%), поэтому состояние опьянения от пива наступает медленно. Пол Литра пива содержит примерно четверть рекомендуемой дневной нормы витамина В и полезных для сердца солей фолиевой кислоты.

Содержащиеся в пиве вещества пурины повышают уровень мочевой кислоты в крови. Это ведет к отложению солей в суставах и развитию подагры.

Тяжесть похмелья: 4 из 10 баллов.

Красное вино

В красном вине много резерватрола - природного антиоксиданта, которого почти нет в белых винах. В умеренных количествах напиток борется с тромбообразованием, воспалительными процессами, снижает уровень холестерина.

Красное вино содержит два вида спирта - этанол и метанол. Печень перерабатывает их поочередно. До метанола дело доходит в последнюю очередь, и он надолго «засиживается» в организме и вызывает все похмельные неприятности..

Тяжесть похмелья: 7 из 10 баллов.

Виски

В состав односолодовых виски входит в больших количествах полезная эллаговая кислота. Она способна замедлять рост раковых опухолей определенного типа и даже убивать раковые клетки, не повреждая при этом здоровые.

Из-за традиции пить крепкий напиток неразбавленным и без закуски виски быстро приводят к состоянию опьянения. Этиловый спирт быстрее всего всасывается организмом, и через час после первой рюмки уровень алкоголя в крови пьющего достигает своего максимума. Кроме того, за время, выдержки в виски образуются всевозможные примеси, поэтому похмелье от него в два раза тяжелее, чем от аналогичного количества водки,

Тяжесть похмелья: 8 из 10 баллов.

Как опохмелиться?

С утра можно выпить безалкогольное пиво и попытаться обмануть свой организм малым количеством алкоголя. Также проверенным способом считают рюмку того напитка, который пил вчера. Хорошо помогают жирные наваристые супы: хаш, солянка, уха, харчо. Также облегчат страдания народные методы лечения похмельного синдрома: контрастный душ или баня, крепкий чай с лимоном, минеральная вода и цитрусовый сок, кисломолочные продукты, огуречный рассол. Подойдут активированный уголь и анальгетики.

Чтобы приятно спалось

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

В среднем человек спит около 8 часов в сутки, то есть приблизительно треть своей жизни. Поэтому, чтобы сон был спокойным, а отдых полноценным, необходимо серьезно подходить к выбору кровати и постельных принадлежностей.

Кровать

Ее оптимальная высота — 50 — 60 см. При этом желательно, чтобы расстояние между полом и основанием кровати было не меньше 30 — 40 см, тогда легче будет проводить уборку, а под кроватью можно поставить ящик для хранения белья.

При выборе новой кровати всегда руководствуйтесь принципом — «сначала полежи, потом покупай». Недостаточно просто посидеть на краешке. Расслабьтесь и примите ту позу, в которой вы обычно спите.

Выбирая кровать для двоих, обязательно идите в магазин вместе. Возможно, у вас совершенно разные представления об удобстве и о желательной жесткости или мягкости.

Кровать должна быть как минимум на 15 см длиннее вас или вашего партнера, если он выше ростом. Иначе ноги будут упираться в спинку, вы не сможете вытянуться во весь рост и как следует отдохнуть.

Ширина двуспальной кровати должна быть не менее полутора метров. При этом следует учитывать, что люди, спящие на боку, фактически занимают больше места, чем спящие на спине или животе.

Матрас

Основание кровати и матрас должны дополнять друг друга. Поэтому желательно эти вещи покупать вместе. Покупая матрас отдельно, проследите за тем, чтобы он подошел по размеру. Пружинный матрас должен быть толщиной не менее 17 — 18 см с прочным каркасом. Поставьте его на пол коротким ребром и приложите к стене: он должен сохранять форму и практически не гнуться под собственным весом. Если каркас прогибается более чем на 25 см, значит, он не очень хорошего качества.

Перины. Не лучший вариант. И если лет сто назад перины были очень популярны (на немецкую кровать, набитую перинами, взобраться можно было только с лестницы или со стула), то сегодня врачи не рекомендуют спать на них. Перины слишком мягкие, и это вредно для позвоночника. Лучше выбрать матрас пожестче.

Ватные матрасы. Те самые полосатые матрасы, на которых мы спали в детстве. Тоже не слишком хороший выбор. Со временем вата слеживается, и в матрасе появляются вмятины и бугры. Так что менять такие матрасы нужно примерно раз в три-четыре года.

Ортопедические матрасы. Эти матрасы разработаны специально для того, чтобы ваш позвоночник получал минимальную нагрузку во время сна. Внутри такой матрас состоит из пружин, а сверху снабжен специальной прокладкой, которая придает ему оптимальную жесткость. Ортопедический матрас не провисает и не продавливается, к тому же служит достаточно долго.

Водяные матрасы. Спать на этих матрасах очень удобно, если, конечно, вас не раздражает бульканье воды, когда вы переворачиваетесь с боку на бок. Водяные матрасы достаточно упругие, поэтому вреда позвоночнику они не наносят. Единственный недостаток — они слишком тяжелые, и если вам вдруг понадобится перенести такой матрас, сделать это будет довольно-таки сложно.

Восстановление сил после бурной вечеринки

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Лучшее средство восстановления сил после бурно проведенной ночи- это правильное питание. Большинство людей питаются на следующее утро совершенно неправильно.

Сладкие мюсли всегда кажутся особенно вкусными после бурной вечеринки. Даже самые убежденные вегетарианцы поступаются своими принципами и готовы есть все- от черного пудинга до поджаренного хлеба. Почему нас тянет к подобной пище? Потому что сахар дает мгновенный прилив сил. В отличие от более сложных форм сахаров, содержащихся в свежих овощах, обычный сахар легко усваивается телом и позволяет ощутить прилив энергии. Однако это ощущение сохраняется слишком недолго. Когда уровень содержания сахара в крови падает, вы чувствуете себя подавленным и обессиленным. Сахар в сочетании с мучными и молочными продуктами — не самый лучший выход для того, кто хочет быть полным сил и энергии.

Некоторые специалисты по питанию считают, что избыточное количество жиров и соли, содержащееся в мясе и обработанной пище, приводит к употреблению холодных напитков, а сладкие газированные напитки не способствуют хорошему состоянию здоровья. Лучше всего наутро ограничиться минеральной водой. Постарайтесь выпить как можно больше воды, поскольку она способствует выведению токсичных веществ из организма и восстановлению водного баланса.

Деятельность печени

Если вы чувствуете себя неважно, значит, ваша печень не справляется с дополнительной нагрузкой по выведению токсинов из организма. Вам нужна пища, которая даст новые силы, и свежевыжатый фруктовый сок — источник здоровых, полезных сахаров. Сок дыни — идеальный антидот для перегруженного токсинами организма. В отличие от большинства цитрусовых, таких как апельсин и грейпфрут, дыня очень полезна для желудка и содержит много питательных веществ. Сок алоэ, который можно найти в аптеке, также благотворно влияет на печень. Если у вас нет фруктовых соков, просто примите витамин С. Он поможет справиться с последствиями пребывания в накуренном помещении и укрепит вашу иммунную систему, расшатанную поздним возвращением и перееданием.

Правильное питание после бурной вечеринки

  •    Начните утро с фруктового сока и свежего банана для восстановления сил.
  •    Позавтракайте мюсли. Они долго перевариваются, поэтому дают организму больше энергии, чтобы вывести все токсины, накопившиеся в нем за вчерашний вечер.
  •    Не пейте сладкие газированные напитки, даже диетические.
  •    Пейте минеральную или отфильтрованную воду. Можете выпить простой воды из-под крана.
  •    Пейте фруктовые соки, особенно полезны сок дыни и сок алоэ.
  •    Не пытайтесь взбодриться при помощи кофе.
  •    Пейте чай — он содержит кофеин, но более полезен, чем кофе.
  •    Не ешьте сладкие мюсли, жирную жареную пищу, не соблазняйтесь чипсами и бургерами. Вы почувствуете себя только хуже.

Полезная пища

Употребление сырой органической пищи благотворно влияет на состояние иммунной системы и является отличным «горючим» для тела. Чтобы ощутить прилив сил, не следует смешивать белки и углеводы в одном приеме пищи. Фруктовые соки помогают справиться с похмельем. Особенно рекомендуется смесь морковного и яблочного соков.

Если вы плохо себя чувствуете после бурно проведенной ночи, дайте себе отдохнуть и попробуйте придерживаться следующей диеты на протяжении последующих двух-трех дней. Главное- это ограничение потребления молочных и мучных продуктов. Можете добавлять молоко в чай или кофе. Выпивайте два литра минеральной негазированной воды каждый день. Ограничьте количество кофе и чая двумя чашками в день. Пара стаканов фруктового сока ежедневно пойдет вам на пользу. Большее количество сока может плохо сказаться на состоянии желудка.

Постоянный кашель не дает покоя?

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Вездесущая реклама по разным каналам ТВ настойчиво предлагает «чудодейственные» таблетки от кашля, одни - от сухого, другие- от влажного. Не называя препарата, отметим лишь 2 вещи.

* Рекламируемые таблетки являются муколитиками, то есть средством для разжижения слишком густой и тягучей мокроты. Таким образом, называть их средством от кашля - мягко говоря, неверно.

* Кашель-отнюдь не досадное недоразумение, как-то внезапно случившееся с вашим организмом, а мощное проявление инстинкта самосохранения - замечательный рефлекс, позволяющий удалить из легких, бронхов и трахеи вредные вещества: пыль, мелкие инородные тела, мокроту.

Естественный процесс

Мокрота - специфический секрет, вырабатывающийся слизистой оболочкой бронхов, в котором «тонут» случайно схваченная пыль, отдельные фракции дыма и другие вредные вещества. Выработка бронхами мокроты - процесс естественный и постоянный, в противном случае бронхи, во-первых, пересохли бы и сжались, во-вторых, в легкие попала бы вся та дрянь, которой мы окружены в повседневной жизни - от пыли до табачного дыма и выхлопных газов. Ну, и раз мокрота выделяется, она некоторым образом должна дренироваться- вредные вещества, утопленные в ней, должны каким-то образом выходить наружу. И вот для этой цели природа создала поразительный механизм кашля - толчкообразные сокращения дыхательных путей, выталкивающие мокроту наружу.

Поскольку мокрота, прежде чем выйти, не может не миновать голосовых связок, имеющихся в гортани, то при их прохождении возникает специфический акустический феномен - звук кашля, который многие и принимают за сам кашель, хотя в действительности он - только побочный продукт этого феномена.

Здоровье или патология?

Помимо физиологической, то есть нормальной, «здоровой» мокроты, есть еще мокрота патологическая, являющаяся признаком болезни дыхательных путей. Различить их несложно: мокрота «здоровая» выделяется в небольшом количестве, она прозрачна, средней густоты, не имеет никаких примесей и запахов.

Мокрота патологическая мутная, порой весьма обильная, окрашена в желтоватый или зеленый цвет. Также в ней могут иметься кровяные прожилки.

Наличие патологической мокроты - признак воспаления трахеи, бронхов или легких. Наличие ее -безусловное показание для приема разжижающих, отхаркивающих средств, правда только в случае воспаления органов дыхания. Однако при воспалении мало одних только отхаркивающих препаратов, необходимо более углубленное лечение -в зависимости от диагноза и в соответствии с рекомендациями врача.

Что же касается «здоровой» мокроты, то, чтобы разобраться - нужно или не нужно ее разжижать посредством приема отхаркивающих средств, - нужно вслушаться в кашель.

* Сухой, надсадный, сопровождающийся свистом кашель говорит о том, что в бронхах суховато, и именно эта сухость раздражает их, стимулируя кашель. Следовательно, отхаркивающее средство в этом случае показано. Но при этом обязательно надо много пить.

* В случае влажного кашля мокрота уже и так достаточно жидкая, и никаких затруднений с ее отхождением не предвидится. Кроме того, принимая отхаркивающие, разжижающие мокроту лекарства, можно переусердствовать и слишком увеличить ее объем. Это опасно тем, что мокрота из бронхов двинется не по восходящей, наружу - в кашлевом толчке, - а внутрь, в легкие, и вызовет пневмонию. Поэтому при влажном кашле и негустой мокроте от приема отхаркивающих средств желательно отказаться.

Как лечится?

Таблетки принимать совсем необязательно. Народная медицина за несколько тысяч лет выработала множество эффективных и безопасных отхаркивающих лекарств.

* Возьмите 500 г репчатого лука, измельчите, добавьте 400 г сахарного песка, залейте 1 л воды, поставьте на слабый огонь и варите в течение 3 часов, периодически помешивая. Сняв с огня, остудите, добавьте 50 г меда, перелейте в бутылку. Принимайте по 4 ст. л. в день после еды.

* Возьмите черную редьку, снимите с нее верхушку и извлеките треть сердцевины. В образовавшуюся полость заложите мед, но не до верха, а оставив место для выделяющегося сока. После этого опустите редьку в стакан с холодной водой вниз хвостиком. Через 3 часа появится сок. Выпейте его и вновь заложите мед. Эту процедуру можно повторять в течение суток.

* Приготовьте смесь из 40 г корня алтея лекарственного, 25 г корня солодки голой, 20 г листьев мать-и-мачехи, 15 г плодов фенхеля. 2 ст. л. этой смеси поместите в термос. Залейте стаканом крутого кипятка и дайте настояться в течение 12 часов. Принимайте по трети стакана 3 раза в день после еды.

 

Источник: журнал <<1000 Секретов>>.     

Недостатки и болезни кожи ступней

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

На что мы, как правило, обращаем внимание, смотрясь в зеркало? На свое лицо, глаза, волосы - в первую очередь, и затем - на фигуру. Нам не приходит в голову рассматривать лежащие где-то далеко внизу оконечности наших ног - стопы.

Человеческая стопа - очень сложная машина, от природы сильная, гибкая и выносливая. Каждая стопа содержит 28 костей, 107 связок, 33 сустава и 20 мускулов. При каждом нашем шаге приходит в действие искусный мышечно-костный механизм стопы и голени, благодаря которому мы и передвигаемся. Да еще как передвигаемся - средний человек за всю жизнь проходит около 190 000 км, а это превосходит четырехкратную длину экватора!

Никакой другой части тела не приходится так тяжело, как ступням: они несут на себе вес нашего тела, они ударяются о твердый асфальт тротуара, они проводят большую часть дня в темноте и тесноте, засунутые в башмаки. Мы варварски обращаемся с ними, они же, несмотря ни на что, долгие годы несут верную службу. Они держат нас, они переносят нас с места на место.

А теперь поговорим о проблемах коже ступней.

Сухость кожи

Хотя потовые железы на ступнях и выделяют стакан пота в день, он может испаряться очень быстро. При малой влажности воздуха, при слишком высокой или, наоборот, слишком низкой его температуре, при частом мытье ног с резким мылом кожа может пересохнуть. С потерей жидкости верхний, защитный слой кожи теряет эластичность, делается шершавым, грубым. Семь из каждых десяти пожилых женщин жалуются на сухость, шершавость кожи на ногах. Сухость кожи усиливается в зимнее время.

Для профилактики сухости кожи на ногах надо регулярно за ними ухаживать. В конце дня делайте получасовые теплые ножные ванночки, чтобы напитать кожу жидкостью. Специальные кристаллы для ножных ванн не только смягчат кожу, но и размягчат мозоли, если они у вас есть.

После ванночки вытрите ноги мягким полотенцем и слегка потрите подошвы пемзой или специальной ножной герочкой, чтобы удалить отстающие роговые чешуйки. После этого помассируйте ноги, втирая в них специальный увлажняющий крем для ног. Этот крем, проникая в толстую кожу подошвы, увеличивает ее способность впитывать и удерживать влагу.

Трещины на пятках

Более 18 миллионов взрослых американцев — в том числе каждая седьмая женщина - страдают от боли в растрескавшихся пятках. Это результат кожной сухости. Сухая кожа растрескивается именно на пятках, потому что пятки больше всего подвергаются давлению и трению.

Чтобы успокоить боль и избавиться от трещин, нужно после вышеописанной ежевечерней ножной ванночки, осушив кожу, смазывать пятки специальным смягчающим кремом, предназначенным именно для растрескавшихся пяток. Этот крем, помимо смягчения кожи и облегчения боли, предотвратит возможную инфекцию.

Мозоли и омозолелости

Мозоли на ногах имеются у очень многих. Кожа защищается от постоянного давления и трения, наращивая слои мертвых, ороговевших клеток. Если вы носите тесную, неудобную обувь, то давление на кожу возрастает во много раз. В результате ваши ступни покрываются мозолями.

7 мифов об оссенней депрессии

Рейтинг:  4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна

МИФ 1. Считается, что осенней депрессии не существует вовсе. Просто некоторые неотдохнули или переотдохнули летом и не могут вписаться в обычную колею - вот и придумывают депрессию для того, чтобы оправдать свою лень.

На самом деле осенняя депрессия реально существует. Правильнее будет говорить о значительном приросте депрессивных больных в осенний период. И связан этот рост отнюдь не с тоской по прошедшему лету, а с глубинными психофизиологическими механизмами.

Депрессией называется состояние подавленности - снижение настрое, ния, аппетита, нарушение сна (поздние засыпания и ранние пробуждения), отсутствие радости жизни, мысли о собственной никчемности, ненужности и т. д. Все это возникает по причине снижения в мозгу так называемого гормона радости - серотонина, на выработку которого действительно влияет и количество солнечных дней, и долгота светового дня, и тепло.

МИФ 2. Считается, что осенняя депрессия может случиться с любым человеком.

На самом деле депрессия может возникнуть в основном у двух групп людей.

Первые - предрасположенные к ней с рождения, генетически. Это люди, страдающие биполярным психозом, их жизнь состоит из депрессивных и маниакальных циклов, сменяющих друг друга. В связи со снижением в организме уровня серотонина именно в осенне-зимнее время они склонны к депрессиям. Весной и летом - к маниям.

Вторая группа - те, у кого депрессии не врожденные, а обусловленные ситуационно, в ответ на перенесенный стресс, физическое или психическое переутомление. У них возникновение депрессии совпадает не со временем года, а с полученной психотравмой, давшей толчок к развитию депрессии. Осенью, правда, депрессия у них протекает в более жесткой форме, нежели весной и летом.

МИФЗ. Считается, что осенние депрессии чаще встречаются у женщин, нежели у мужчин.

На самом деле депрессия глуха к половому признаку и статистически число страдающих ею женщин такое же, как и мужчин. Но женщины раньше начинают реагировать, обращаются за помощью. Мужчины же предпочитают отмалчиваться - авось само рассосется...

МИФ 4. Считается, что частые занятия сексом, гиперактивный образ жизни, посещение культурных мероприятий и частая смена впечатлений являются прекрасным способом изгнания депрессии.

На самом деле все эти вещи в умеренной дозировке практически никак не влияют на депрессию, а при злоупотреблении только истощают организм и приводят к усилению заболевания.

МИФ 5. Считается, что осенняя депрессия не нуждается в специфическом лечении, самое главное - это ограничить человека, впавшего в депрессию, от роковых шагов: не дать ему совершить суицид, умереть от голода из-за

отсутствия аппетита или от истощения из-за отсутствия сна.

На самом деле какой бы заботой не был окружен депрессивный пациент, до тех пор пока не восстановится прежний уровень серотонина и родственных ему веществ, никакая забота не поможет. Пища, даже проглоченная, может не усвоиться, а решение совершить суицид может оказаться столь непреклонным, что человек все же найдет способ свести счеты с жизнью. Поэтому лечение, которое может приглушить негативные переживания, необходимо.

МИФ б,Считается, что осенняя депрессия - чисто психическое заболевание.

На самом деле подавляются все структуры организма - не только настроение, но и аппетит, сон, иммунитет. Часто при депрессии простудные заболевания выходят на первый план, затмевая психическую сторону. Такие депрессии называются ларви-рованными или маскированными. Распознать их трудно, главный признак - резкое и беспричинное снижение иммунитета: человек начинает хватать простудные и гнойничковые заболевания, одно за другим, и никак не может вылезти из них.

МИФ 7. Считается, что осенняя депрессия часто стихийна и неотвратима. Профилактики не существует.

На самом деле, независимо от того, идет ли речь о циклотимии, маниакально-депрессивном психозе или ситуационной депрессии, профилактическими мерами являются следующие.

Правильно подобранная диета, включающая шоколад, бананы, мясо, морепродукты.

Т.к. выработка серотонина связана с солнцем и теплом, желательно планировать отпуск и ехать в теплые страны, это либо отсрочит, либо нивелирует осеннее обострение депрессии.

Важно прислушиваться к своему внутреннему голосу - получаю я радость от того или другого: пищи, занятий сексом, походов в магазины, театры, кино и т. д. При появлении первых признаков подавленности обращайтесь за советом к врачу.

Источник: журнал <<1000 Секретов>>

Подкатегории

Страница 1 из 2